planu treningowego

WL 88kg w tej chwili innych rekordow na razie nie robilem bo nie ma sensu, a poco Ci rekordy do planu treningowego? jak plan badziewny to co w nim zmienic Zmieniony przez - tomkill3 w dniu 2012-09-17 17:34:31

[...] się wakacje będę miał możliwość ćwiczyć tylko w domu. Sprawdzałem dzisiaj i okazało się że potrafię podciągnąć się jeden pełny raz podchwytem.Włączać drążek do swojego planu treningowego,czy na razie skupiać się na wiosłowaniu i przejść do podciągania z czasem ? Czy warto w wolnej chwili zrobić kilka serii opuszczając się negatywnie na [...]

śmigaj na tej Twojej niby diecie , trzymaj się planu treningowego, odwiedzaj działy odżywianie i trening i wróć co najmniej za rok.

Fu.ckmaster kiedys mi ukladałeś plan treningowy i był całkiem OK. Jesli masz czas i pomysł jak do nowego planu treningowego wklecic te cwiczenia o ktorych napisalem na poczatku, to byłbym bardzo wdzieczny za rozpiske jakiegos konkretnego treningu na mase. Experci i Znawcy jesli mogą również dodać cos od siebie, to bedzie idealnie.

[...] gdyż na nim obecnie pracowałem przez okres 2 tygodni, stopniowo zostanie zwiększona czas sprintów względem wypoczynku, pierwsza zmiana 20sec sprint/40sec Rest Co do planu Treningowego: (tutaj proszę o uwagi) W głowę wchodzi mi Total Body Workout żeby zaadaptować się z treningiem siłowym + 1 CF, może idę złym tokiem ale wydaję mi się że [...]

witaj. co do planu treningowego jest on dosc kiepski:) zerknij na temat mozesz trening uzupelnic cwiczeniami z tematu https://potreningu.pl/articles/6459/jak-trenowac-w-domu-trening-bez-silowni-i-sprzetu musisz przede wszystkim trenowac nogi plecy klate barki raniona w takiej kolejnosci jak opisane wyzej:-) wykroki wioslowanie wyciskanie [...]

[...] dość intensywnie - żeby nie powiedzieć maniakalnie (po kilkanaście godzin w tygodniu - głównie wytrzymałościowe) tylko ręce mam po prostu słabe - dlatego włączam pompki do planu treningowego (obok ćwiczeń ze sztangielkami) no i na pomki na jednej ręce jestem jeszcze za słaba z tymi szkołami mundurowymi jesteś blisko chodzi mi dokładnie o [...]

[...] tak jakby sie powiekszal woda podsórna się w nim gromadziła. Nie wiem co mam robic i jak mam robić, czy najpierw redukowac tłuszcz, czy robic wszystko by zdobywac masę. Bardzo prosze Cie o rade w tej sprawie. Nie mam ułożonego ani dirty ani planu treningowego, a chce sie oprzec juz na konkretnych podstawach. pozdrawiam i czekam na znak.

Nie mam jako takiego planu treningowego. Cwicze 3-4razy tygodniowo laczac partje. 1Klata-biceps 2barki-triceps 3plecy-przedramie-brzuch kazdy trening rozni sie od siebie nie przyzwyczajam miesni do tych samych cw. nog niestety nie moge wiczyc z powodu powaznego zlamania. Bardzowazna jest tez dieta staram sie zporzywac okoBo 200g bialka na 24h oraz [...]

mu nie chodzi o umieszczenie planu treningowego w tygodniu, tylko o takie coś TRENING TRENING TRENING WOLNE TRENING TRENING TRENING WOLNE TRENING TRENING TRENING WOLNE i tak cały czas. Myśle że to jest bez sensu

Witam! Prosze o ocene mojego planu treningowego. I mam odnosnie niego pytanie, czy cwiczac FBW mozna zdobyc mase miesniowa? mozna. wszystko zalezy od diety. co do treningu na forum jest sporo lepszych treningow niz ten. zacznij moze od fbw opartym o podstawowe cwiczenia, ew ułóż pozadny zestaw A i B. popatrz,poczytaj i wybierz cos. daj do [...]

Przy takim pytaniu nie musisz podawać swojego planu treningowego ;). Kreatyna ma za zadanie m.in. zwiększyć twoją siłę podczas treningu oraz pomóc w jej szybkim uwolnieniu. W twoim przypadku ze stażem jednego tygodnia nie musisz dodatkowo suplementować kreatyny ponieważ masz jej naturalny jak dla siebie wysoki poziom. Ja bym poczekał z jej [...]

Tak to u mnie aktualnie wygląda. Jeszcze dzisiaj trening obwodowy i już od poniedziałku wracamy do poprzedniego planu treningowego . https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/v/1381132_576223339109539_1797646054_n.jpg?oh=3d2dac97e076d2e820b1c70372385cff&oe=52641C73

wojtass15 Nie wiem czy juz sie ogarnełes ale ja wrociłem wiec mozemy porozmawiać a wiec. 1.Masa głownie zalezy od ODZYWIANIA a nie od Supelementów lub planu treningowego, masa i siła to przyjaciele wiec ida w parze odezwiesz sie to do czegos dojdziemy.

[...] już wymęczony, a ochota na trening zapewne też mniejsza. Dwa tygodnie treningu o mniejszej objętości/intensywności, ewentualnie jakaś rekreacyjna aktywność, np. basen, spa, masaże, spacery i powrót do planu treningowego. Jaki system treningowy wybierzesz to już inna kwestia. Ważne jak plan będzie ułożony i jak wykonywany podml kątem technicznym.

Jeszcze jedno pytanie. Co jest najważniejsze przy zmianie planu treningowego? Rodzaj ćwiczenia; połączenie grup mięśni, które się ćwiczy; ilość powtórzeń w seriach; czy co? Po tym treningu (który będę robić 8 tygodni) zrobię sobię regenerację i chcę zacząć cykl kreatynki, również na masę, jednak nie wiem co powinienem zrobić z dotychczasowym [...]

[...] wykonując thrustery(?), dzisiaj nogi "trochę" bolą, problem ze schodzeniem ze schodów :P dzisiaj, rano na czczo ok. 25~30minut biegu, i później kilka 30sek. przebieżek Co do planu treningowego na cały tydzień - na razie chyba nie będzie żadnej siłki ani nic, same bieganie + kick-boxing + raz w tygodniu tabata przedstawiało by się to mniej więcej [...]

Czytam Twój post i powoli kształtuje mi się pewien pomysł, chociaż bardziej dotyczy sposobu myślenia o treningu niż konkretnego planu treningowego. Więc od początku: Podałaś swój wiek, wzrost i wagę oraz informację, że nie do końca jesteś zadowolona ze swojego wyglądu (nogi, brzuch) oraz siły (ręce). Co do Twoich "parametrów fizycznych", [...]

Troche oszczednie podeszłeś do tego planu treningowego. Mi sie wydaje że robisz za moało seri no chyba ze napierasz maxymalnymi ciężarami Troche za mały nacisk na bicka i kaltke. Takie moje zdanie. Pozdro

Witam. Nie można oceniać niekompletnego planu treningowego. Uzupełnij trening nóg - zaplanuj wolne ciężary. Rzeźba/redukcja tutaj kluczową rolę będzie odgrywać dieta. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2012-03-21 01:02:55